TodayUA.com


Останні новини

Stellantis призупинила виробництво електромобілів FIAT та Maserati через низький попит

0 комментариев Читать всю статью

Ми в соцмережах

3 полезных для здоровья коктейля, богатых магнием

Декабрь 24
03:53 2024

23 декабря 2024 г.

Коктейли с высоким содержанием магния помогают заботиться о нашем здоровье, не допуская дефицита этого необходимого нам минерала.

Не стоит забывать о том, что магний является элементом структуры костей, мышц, крови и большинства мягких тканей человека.

Это вещество необходимо нашему организму для производства энергии. Также оно участвует в процессах синтеза белков и жиров.

Согласно результатам исследования, проведённого Университетом Орегона (США), дефицит магния увеличивает риск развития гипертонии, диабета и различных заболеваний сосудов.

Стоит иметь в виду эту информацию. Она является убедительным доводом в пользу сбалансированного питания — диеты, в которой присутствуют все необходимые нашему организму питательные вещества.

Эксперты предложили простой план, который позволит справиться с недостатком магния. Основная идея заключается в том, чтобы в течение недели пить один из этих полезных коктейлей.

Всего лишь через 7-10 дней приёма этих богатых магнием напитков вы начнёте замечать первые изменения. Стоит отметить, что помимо включения в ежедневный рацион этих натуральных коктейлей, необходимо внимательнее заботиться о своём питании.

В целом можно утверждать, что все виды зеленых салатов, семена льна и водоросли отличаются высоким содержанием магния и хлорофилла. Благодаря этим двум веществам ваше самочувствие заметно улучшится.

Вскоре вы заметите, что:

  • Вы больше не чувствуете себя усталыми.
  • Головные боли и мигрени отступили.
  • Вас больше не беспокоит запор.
  • Отступили боли в костях, суставах и мышцах.
  • Волосы и ногти стали крепче.
  • Снизился уровень сахара в крови.

3 рецепта коктейлей, богатых магнием

1. Коктейль из банана, шоколада и кленового сиропа

Ингредиенты: 1 банан, 1 столовая ложка измельчённого в порошок черного шоколада (10 г.), 1 столовая ложка кленового сиропа (20 г.), 1 стакан миндального молока (200 мл.).

Приготовление

Приготовить этот напиток очень просто. Почистите банан и разрежьте его на три части.

Положите его в блендер, после чего налейте миндальное молоко (в нем также содержится большое количество магния). Добавьте кленовый сироп и измельчённый черный шоколад.
Хорошо перемешайте все ингредиенты.

2. Коктейль из шпината, авокадо и клубники

Ингредиенты: 1/2 авокадо, 8 ягод клубники, 1 стакан шпината (30 г.), 1 стакан воды (200 мл.), 1 столовая ложка мёда (25 г.).

Приготовление

Первым делом хорошо вымойте все ингредиенты. Особенно это касается шпината, на поверхности которого с лёгкостью оседают пестициды.

Затем положите в блендер чистые листья шпината, ягоды клубники и половинку авокадо.

Добавьте стакан воды и мёд. Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы напиток получился однородным, без комочков.

Рекомендуется пить такой коктейль каждое утро.

3. Коктейль из инжира и миндального молока

Ингредиенты: 5 спелых плодов инжира, 1/2 чайной ложки кунжутного семени (2 г.), 1 стакан миндального молока (200 мл.), 1/2 чайной ложки порошка корицы (2 г.).

Приготовление

Очистите инжир от кожуры и положите его в блендер. Влейте стакан миндального молока и добавьте кунжутные семечки. Перемешайте ингредиенты.

Коктейли, богатые магнием, — это не только вкусный способ разнообразить рацион, но и важный шаг к поддержанию здоровья. Магний играет ключевую роль в функционировании нашего организма, участвуя в энергетическом обмене, работе мышц и нервной системы, а также поддерживая прочность костей.

Регулярное употребление напитков с высоким содержанием магния поможет справиться с усталостью, улучшить общее самочувствие, укрепить волосы и ногти, а также снизить риски, связанные с гипертонией, диабетом и заболеваниями сосудов.

Помимо употребления таких коктейлей, важно помнить о принципах сбалансированного питания. Продукты, богатые магнием, такие как зелёные овощи, семена и орехи, должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Только комплексный подход, сочетающий полезные напитки и полноценное питание, позволит вам сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.

Попробуйте включить в свой рацион один из предложенных рецептов, и вы сами увидите, как много пользы может принести вашему организму магний.

Источник: Шаг к Здоровью

Share

Статьи по теме






0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Залишаючи свій коментар, пам'ятайте, що зміст та тональність вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, що безпосередньо чи опосередковано пов'язані із цією новиною. Виявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників. Користувачі, які систематично порушують це правило, будуть заблоковані.

Website Protected by Spam Master


TodayUA.com