22 февраля 2025 г.

Многие люди сталкиваются с проблемой постоянного ощущения холода в руках и ногах. Этот дискомфорт может быть не просто временным неудобством, а сигналом о нарушениях в системе кровообращения. Холодные конечности нередко сопровождаются спазмами капилляров, что препятствует полноценному питанию тканей и органов. Со временем это может привести к усталости, снижению работоспособности и даже к более серьезным проблемам со здоровьем.

Японский исследователь и сторонник естественных методов оздоровления Кацудзо Ниши разработал уникальную систему упражнений, направленных на активизацию капиллярного кровообращения и общее улучшение самочувствия. Среди них особое место занимают упражнения, которые помогают восстановить циркуляцию крови и улучшить питание тканей, устраняя неприятное ощущение холода в конечностях. Одним из наиболее эффективных упражнений является «Тростник на ветру», которое благодаря своей мягкости и естественности позволяет мягко активизировать капилляры и улучшить циркуляцию крови.

В этой статье мы подробно рассмотрим это упражнение, а также дополнительные техники массажа, способствующие улучшению кровоснабжения рук и ног.

Упражнения капиллярной гимнастики

Первое упражнение 

Носит красивое название в духе Востока — «Тростник на ветру». Оно значительно усиливает ток крови по всей длине нижних конечностей, снимает усталость ног, улучшает питание тканей и мышц.

Лягте на живот на твердую ровную поверхность, положите руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра. Предоставьте своим ногам полную свободу движения. Дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам. Возможно, достать до ягодиц вам удастся не сразу. Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей и большей силой ударяет по вашим ногам — тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. Это упражнение надо делать в течение 2-3 минут два раза в день, стремясь к тому, чтобы пятки все же доставали до ягодиц.

Второе упражнение 

Для улучшения кровоснабжения конечностей — массаж с помощью орехов. Им можно пользоваться также для снятия нервного напряжения.

Возьмите два грецких ореха, поместите между ладонями и делайте вращательные движения в течение 2-3 минут. При этом важно прилагать усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони.

Затем положите по ореху под каждую ступню и катайте их подошвами по ровной твердой поверхности, но опять же не без усилий, чтобы орехи плотно вжимались в ступни. Продолжительность массажа ступней та же, что и массажа рук.

Упражнение третье

Гимнастика при неодинаковом развитии правой и левой частей тела. Людям, у которых неодинаково развиты правая и левая части тела (мышцы, нервы и т. д.), надо выполнять капиллярную гимнастику несколько иначе: лечь на бок, поднять руку и ногу примерно на 30° по отношению к телу и проделать ими легкие колебательные движения в течение 2-3 минут. При неодинаковом развитии правой и левой частей тела их функции не сбалансированы, что часто приводит к различным болезням. Вот почему так важно, чтобы обе половины тела были уравновешены. 

Методы оздоровления, предложенные Кацудзо Ниши, просты в выполнении и не требуют сложных приспособлений. Регулярное выполнение упражнений, таких как «Тростник на ветру», помогает не только устранить ощущение холода в конечностях, но и улучшить общее самочувствие, снизить уровень стресса и усталости. Эти техники способствуют мягкому восстановлению баланса в организме, улучшению кровообращения и предотвращению ряда заболеваний, связанных с недостаточным питанием тканей.

Дополнительно включение в повседневную практику массажа с помощью орехов может стать отличным способом активизации кровообращения и снятия напряжения. Совмещение этих методов делает их особенно эффективными для людей, страдающих от спазмов капилляров и недостаточного кровоснабжения конечностей.

Следуя простым, но действенным рекомендациям японской системы здоровья, можно значительно повысить качество жизни и избавиться от неприятных ощущений. Пусть ваше тело всегда будет наполнено теплом, легкостью и энергией!

Источник: econet