19 июля 2025 г.

Лето воспринимается как пора отдыха, солнца и обновления. Мы с нетерпением ждём отпусков, поездок к морю, пикников и возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Но тёплая пора несёт не только радость — высокая температура, резкие перепады погоды и обилие ультрафиолета могут превратить долгожданный отдых в настоящий вызов для организма.

Особенно уязвимы в жару дети, пожилые люди, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями. Однако и здоровый человек нередко сталкивается с перегревом, ожогами, кишечными инфекциями и обезвоживанием, даже не осознавая, насколько серьёзными могут быть последствия. Об этом предупреждает health info, подчёркивая необходимость разумного поведения в жару.

Жара может провоцировать ожоги, тепловые удары, кишечные инфекции и ухудшение состояния сердца — заболевания, которые требуют немедленного реагирования и могут иметь тяжёлые последствия

Стоит помнить: многие летние риски можно предотвратить. Достаточно быть чуть внимательнее к своему состоянию, соблюдать элементарные правила безопасности и не игнорировать первые симптомы недомогания.

Ожоги и тепловой удар: почему это опаснее, чем кажется

Летнее солнце может быть не только приятным, но и коварным. Даже короткое пребывание под прямыми лучами в полдень нередко оборачивается ожогами или тепловым ударом. Особенно это касается отдыха у водоёмов, где солнечные лучи отражаются от поверхности воды, усиливая воздействие.

Не стоит недооценивать солнечные ожоги: это не просто временное покраснение кожи. Это настоящая травма, которая нарушает защитные функции кожи, ускоряет фотостарение, провоцирует пигментацию, морщины, а в долгосрочной перспективе может стать фактором риска онкологии. Тепловой удар и вовсе может привести к судорогам, потере сознания и даже повреждению мозга.

Распознать тепловой удар не всегда просто. Сначала появляется слабость, головокружение, тошнота, затем может резко подскочить температура, начаться озноб и судороги. В этом случае пострадавшего нужно как можно быстрее переместить в прохладное помещение, уложить на спину с приподнятыми ногами, обтереть влажной тканью, дать понюхать нашатырь и вызвать скорую.

Как понять, что вы получили солнечный ожог

Первые признаки солнечного ожога — лёгкое покалывание и дискомфорт. Если провести рукой по коже и почувствовать жжение — стоит срочно укрыться от солнца. Затем появятся покраснение, припухлость, болезненность. В таких случаях важно как можно скорее увлажнить кожу — подойдут кремы, сок алоэ, кисломолочные продукты или аптечные средства от ожогов. Хорошо работают и примочки из крепкого чая.

Чтобы избежать ожогов и перегрева, избегайте пребывания на солнце с 12 до 16 часов, не забывайте о головном уборе, очках и воде

Важное правило профилактики — не появляться на открытом солнце в пиковые часы (между 12:00 и 16:00). Пейте больше воды, исключите алкоголь на жаре, не снимайте головной убор и используйте солнцезащитные средства.

Кишечные инфекции в жару: как уберечь себя

Бактерии, вызывающие кишечные расстройства, активно размножаются летом, особенно при нарушении условий хранения продуктов. Классическая ситуация — еда на пикнике, фрукты, купленные на рынке, или вода из непроверенного источника.

Инфекция развивается быстро: появляется тошнота, слабость, головная боль, отсутствие аппетита, температура и диарея. Если вы подозреваете пищевое отравление, первое, что нужно сделать — промыть желудок. Выпейте не менее литра воды и вызовите рвоту. После этого — приём сорбента: активированного угля, смекты или другого.

Чтобы не допустить обезвоживания, пейте больше жидкости, подойдут сладкий некрепкий чай или отвар шиповника. Ни в коем случае не стоит игнорировать гигиену: чаще мойте руки, особенно после посещения общественных мест, тщательно следите за свежестью продуктов, не употребляйте в пищу сомнительные блюда, особенно на улице.

Опасности жары для сердца и сосудов

Жаркая погода — серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В условиях перегрева кровь сгущается, давление нестабильно, возрастает риск тромбозов и инфарктов. У гипертоников может резко подскочить артериальное давление, а у метеозависимых — развиться аритмия или даже паническая атака на фоне перегрева и слабости.

Особенно опасно, когда жара сопровождается высокой влажностью или безветренной погодой: организм не может эффективно остывать, сердцу приходится работать с удвоенной нагрузкой. Если вы заметили одышку, боль в груди, учащённое сердцебиение или холодный пот — это повод немедленно обратиться к врачу.

Сердечно-сосудистые заболевания обостряются на жаре — важны умеренные физические нагрузки, контроль давления и достаточное потребление жидкости

Чтобы защитить себя, старайтесь избегать физических перегрузок днём, чаще отдыхайте в тени, следите за показателями давления и не выходите на улицу без необходимости в особо жаркие часы. Медикаментозная поддержка (если назначена врачом) должна приниматься строго по расписанию — никаких самовольных отмен или сокращений дозировки.

Подытожим: жара требует бдительности

Лето — время энергии, витаминов и восстановления, но не стоит терять осторожность. За красивым загаром может скрываться ожог, за головной болью — тепловой удар, за лёгким дискомфортом в животе — серьёзная инфекция. Следите за своим состоянием, доверяйте ощущениям и не забывайте: профилактика — это не паранойя, а уважение к себе.

Здоровый летний отдых — это не только про солнце и воду, но и про внимательность, умеренность и заботу о себе. Особенно в жару.

Обычные вещи — чистые руки, бутылка воды под рукой, кепка и крем с SPF — могут сыграть решающую роль. И если соблюдать простые правила, то даже самая аномальная жара не испортит лето, а только добавит в него ярких, но безопасных красок.

Если у вас есть хронические заболевания или вы чувствуете, что организм не справляется с жарой — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иногда простая слабость может быть сигналом серьёзной проблемы. Не игнорируйте её. 

Источник: health info