21 августа 2025 г.

Сон — один из важнейших регуляторов здоровья. Его дефицит постепенно приводит не только к усталости и раздражительности, но и к нарушениям работы сердца, эндокринной системы, иммунитета. В условиях постоянного стресса, повышенной тревожности и неопределенности — а именно так живут многие люди сейчас, в том числе и в Украине во время войны, — проблема полноценного сна стала особенно острой.

Часто мы ищем помощь в лекарствах или специальных методиках релаксации, забывая о том, что природа уже давно дала нам действенные средства. Одним из них являются растения. Домашние цветы и травы могут не только украшать интерьер, но и оказывать реальное влияние на психоэмоциональное состояние, помогать расслабиться и восстановить силы.

Именно поэтому health info советует обратить внимание на растения, которые способны снизить уровень тревожности, очистить воздух, наполнить его ароматами и создать условия для здорового сна. Они не требуют больших затрат, легко приживаются в доме и при этом становятся настоящими союзниками здоровья.

Некоторые растения действуют подобно легкому седативу — они снижают тревожность и помогают быстрее заснуть

Ниже представлены 8 растений, которые заслуженно называют «природными улучшителями сна».

Какие растения стоит держать в спальне

1. Жасмин

Согласно исследованиям ученых из США, жасмин уменьшает тревожность, повышает качество и глубину сна, а также служит «улучшителем» настроения. Кроме того, жасмин не требует к себе повышенного внимания или особого ухода; а его цветы также можно добавлять в чай для придания ему особого аромата.

2. Лаванда

Наши предки издавна использовали лаванду для оберегов — сегодня же она входит в состав многочисленных косметических средств. Специальные лавандовые мешочки кладут на полки с одеждой — в качестве профилактики моли и просто для запаха. Лаванда также помогает бороться с бессонницей и приносит чувство умиротворения.

3. Гардения

Аромат этого растения имеет схожий эффект с валиумом — замедляет нервные реакции. Это доказал эксперимент, проведенный на мышах: запах гардении значительно успокоил их.

4. Сансевиерия

Сансевиерия считается чемпионом по производству кислорода среди домашних растений и была отмечена в списке лучших природных очистителей воздуха.

5. Алоэ

Алоэ — неприхотливый суккулент, известный своими целебными свойствами. Его экстракт входит в состав множества кремов и мазей. Кроме того что растение само по себе эффективно очищает воздух, оно также может служить своеобразным индикатором чистоты: если на его листьях появляются коричневые пятна, это сигнал о загрязнении воздуха в помещении.

6. Английский плющ

Этот вид плюща не только безопасен, но и полезен: он абсорбирует частицы формальдегида, что делает его ценным природным фильтром. Английский плющ легко выращивать, и при этом он приносит немало пользы.

7. Красная драцена

Красная драцена также блокирует формальдегид, а кроме него — ксилен и трихлорэтилен. Однако стоит учитывать, что это растение крайне светолюбиво и лучше всего растет при хорошем доступе солнечного света.

8. Эпипремниум

Еще один неприхотливый природный очиститель воздуха, который красиво увивает мебель или карниз. Эпипремниум сочетает эстетическую и практическую пользу, помогая поддерживать свежесть и гармонию в доме.

Зеленые помощники для спокойного сна

Растения могут стать не только украшением вашего дома, но и источником здоровья. Они очищают воздух, наполняют его кислородом, дарят аромат и гармонию, создают условия для восстановления нервной системы и крепкого сна. В условиях повышенного стресса и тревожности, когда многие люди сталкиваются с бессонницей, они становятся особенно ценными.

Стоит помнить: хорошие привычки сна складываются из деталей. Вечерние ритуалы, умеренное освещение, отказ от гаджетов и даже выбор растений в спальне формируют среду, в которой легче расслабиться.

Кроме того, домашние растения помогают почувствовать контроль над своим пространством — а это важно в условиях неопределенности и эмоционального напряжения. Забота о них сама по себе может стать терапией: процесс ухода за зелеными «соседями» снижает уровень тревожности и настраивает на спокойный лад.

Наконец, растения — это возможность вернуться к природным источникам здоровья. В них нет химии, они не вызывают привыкания, а их эффект проявляется мягко и естественно. Сделав их частью своей жизни, вы создадите в доме атмосферу, которая поможет восстанавливаться и находить силы даже в самые непростые времена.

Источник: health info