9 декабря 2024 г.

Перепады атмосферных температур способствует росту заболеваемости ОРВИ и ОРЗ. Как помочь своей иммунной системе в борьбе с сезонными заболеваниями доступными домашними средствами, рассказали эксперты.

И ведь действительно в период приближающихся праздников многие из нас рискуют провести их дома, а не в кругу друзей и родных, из-за простуды или гриппа. Но эксперты утверждают, что кроме медикаментозного лечения очень хорошо помогают быстрее выздороветь средства, которые можно найти на каждой домашней кухне.

Еда и напитки для укрепления иммунитета

Куриный бульон

Ароматный, теплый или умеренно горячий бульон из домашней (не магазинной!) курицы поможет предотвратить накоплению слизи. Благодаря ему механизм соединения белых кровяных клеток (нейтрофилов) в организме, вызывающих воспаление будет затруднен. Бульон помогает разжижению мокроты, что способствует улучшению дыхания.

Лук и чеснок

Эти овощи содержат фитонутриенты, жизненно необходимые для здоровой иммунной системы. Фитонциды и ароматические масла являются мощным оружием против болезнетворных микробов, помогают восстановить равновесие в нашем желудочно-кишечном тракте. Использование перца чили в качестве пряного «пинка» для нашей иммунной системы поможет предотвратить застойные явления в организме.

Внимание: следует соблюдать осторожность при употреблении этих овощей людям с такими заболеваниями, как язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, нефрит, нефроз, панкреатит, а также при склонности к аллергическим реакциям.

Морепродукты, субпродукты и пивные дрожжи

Эти продукты богаты на селен — микроэлемент, обладающий иммуномодулирующими свойствами и усиливает иммунный ответ организма. Селен необходим для формировании белых кровяных телец — лейкоцитов, выработки противовирусного белка — интерферона. Эксперты считают, что селен способен помочь организму защититься от всех видов вирусов, даже от смертоносных. При приготовлении пищи лучше использовать морскую, а не кухонную соль, которая также содержит селен.

Напиток из имбиря и чеснока

Многие знают о таком средстве от простуды, как чай с имбирем, медом и лимоном. Но мало кто пробовал другой целебный состав, который очень эффективен при таких болезнях. Соединение имбиря с чесноком может помочь предотвратить тошноту, очистить организм от токсинов и снизить температуру.

Выжмите сок лимона в стакан с водой и столовой ложкой меда. Натрите 4 г имбиря (ежедневно рекомендуемое потребление), небольшой зубок толченого чеснока и щепотку красного перца. Добавьте все в горячую воду и напиток готов!

Печень, морепродукты и тыквенные семечки

Эти доступные продукты содержат большое количество цинка — микроэлемента, способного помочь бороться с вирусной инфекцией в горле и организме. Цинк поможет облегчить и сократить длительность болезни, смягчить кашель и дискомфорт в горле. Этот микроэлемент замедляет размножение риновирусов в организме и блокирует способность возбудителей болезни разрушать клеточные мембраны.

Во время простуды будет полезно добавить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие столь полезный элемент.

Эхинацея

Это растение используется в качестве традиционного растительного лекарственного средства в течение многих столетий. Обычно его добавляют во время приготовления лечебного чая или используют готовые медицинские препарата для ежедневного приема. Эхинацея способствует увеличению производства белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией. А профилактическое употребление растения в разных видах может предотвратить заболевание.

Корица, гвоздика и куркума

Такие специи, как корица и гвоздика, содержат большое количество антиоксидантов, а куркума обладает противовоспалительными свойствами, которых помогают улучшить функцию иммунной системы. Исследования показывают, что одна чайная ложка этих специй в день поможет защититься от вирусов.

Чтобы повысить свои защитные силы против сезонных заболеваний, возьмите за привычку добавлять в свою утреннюю кашу немного корицы, используйте при приготовлении горячих напитков гвоздику, а во время приготовления различных мясных блюд используйте куркуму, которая только улучшит их вкус.

Пробиотики на вашей кухне

Кефир, простокваша и натуральный йогурт — продукты, содержащие полезные молочнокислые бактерии (лактобактерии). Ежедневное их употребление помогает сохранять здоровье желудочно-кишечного тракта, успешно бороться с патогенными микробами внутри организма, повышая тем самым его защитные силы.

Если же из-за усложнения течения болезни, врач назначил вам прием антибиотиков, то включение в рацион таких продуктов просто жизненно необходимо. Ученые утверждают, что употребляющие пробиотики люди легче переносят болезнь и значительно быстрее выздоравливают.

Йога и физические упражнения

С приходом холодного периода года наша физическая активность заметно падает. Это приводит к проявлению психологического и физического стресса, что отражается на здоровье в целом. Если вы не любитель пробежек под дождем и снегом, то физическими упражнениями можно заниматься и дома. Йога, обычная гимнастика или комплекс упражнений для оздоровления тех или иных органов — выбор за вами. Главное, чтобы эти занятия имели регулярный характер. Тогда вам не страшна сезонная депрессия и любая болезнь, характерная для этого времени года. Максимум чего можно ожидать — заболеть в легкой форме и быстро выздороветь без всяких последствий.

В условиях резких перепадов температур, особенно в сезон простуд и гриппа, поддержка иммунной системы становится особенно важной. Эксперты уверены, что правильное питание и поддержание физической активности могут сыграть решающую роль в профилактике и быстром выздоровлении от сезонных заболеваний. Домашние средства, такие как куриный бульон, чеснок, лук, морепродукты и специи, могут значительно улучшить состояние организма, помогая ему бороться с инфекциями и ускоряя процесс восстановления.

Кроме того, регулярное употребление продуктов, богатых селеном, цинком и пробиотиками, способствует укреплению иммунной системы, а такие специи, как корица и куркума, оказывают мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие. Не стоит забывать и о физической активности: йога или гимнастика могут помочь не только поддерживать физическое здоровье, но и уменьшать стресс, который так часто становится причиной ухудшения иммунного ответа.

По словам экспертов, в период простуд и гриппа важно не только полагаться на медикаментозное лечение, но и использовать доступные домашние средства для активного укрепления защитных сил организма. С учетом этого, каждая домашняя кухня может стать настоящей аптечкой, которая поможет укрепить иммунитет и ускорить процесс выздоровления. Так что, заботясь о своем здоровье, важно не забывать о тех простых и эффективных способах, которые природа даровала нам для поддержания силы и энергии в любое время года.

По материалам: likar.info