TodayUA.com


Останні новини

Мир в Україні має бути справедливим та на основі Статуту ООН

0 комментариев Читать всю статью

Ми в соцмережах

Как убрать живот: 3 шага, чтобы понять причины лишнего веса

Июль 17
03:25 2024

Бесконечные диеты, упражнения на пресс и занятия на тренажерах — часто все эти усилия не дают главного результата: живот «не уходит», даже если в целом вес снижается. Почему так происходит и как все-таки избавиться от лишних килограммов в области талии?

8 из 10 женщин с лишним весом стремятся избавиться прежде всего от лишних объемов в области живота. И даже у тех, чей индекс массы тела (ИМТ) в норме, в большинстве случаев претензии именно к этой части тела. Современные стандарты красоты и успешности лишь усиливают напряжение. Интересно, сколько времени понадобилось бы индустрии красоты и здоровья, чтобы лишить безмятежности, например, Венеру Урбинскую? Как скоро она стала бы снижать количество жиров и углеводов в своем рационе и побежала бы на массаж и обертывания, стыдливо завернувшись в простыню?

Рекомендаций по питанию и тренировкам множество, но, судя по числу вопросов о том, как все-таки обрести тонкую талию, «таблетки от живота» в открытом доступе нет

Да и в закрытом тоже. Согласно статистике, последние 20 лет средний размер талии постоянно увеличивался. А «золотое сечение» — соотношение между объемом талии и бедер — возросло до 0,8 вместо прежней нормы 0,7 и меньше.

КАК ОБЪЕМ ТАЛИИ ВЛИЯЕТ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

На протяжении веков стандарты женской красоты менялись в угоду моде. Однако «тонкий стан» воспевался во все времена. Почему? Ответ — гормоны. У обладательниц тонкой талии баланс эстрадиола и прогестерона, отвечающих за фертильность, приближается к оптимальному. И это считывается окружающими на бессознательном уровне и повышает привлекательность женщины.

Накопление жира после завершения репродуктивного возраста — уловка организма: жир становится дополнительным источником женских гормонов. Чем меньше их вырабатывают половые железы, тем больше требуется жира.

Жир в полости живота особенно опасен для здоровья, поскольку сдавливает внутренние органы и вмешивается в их работу. Поэтому каждые дополнительные 5 сантиметров в талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13%.

Здоровым показателем окружности талии сегодня считается не более 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин, и это уже с поправкой на… стресс

Жир на талии становится сигналом о здоровье и фертильности, на который откликается даже не сознание, в котором отложились современные стандарты красоты, а первобытный «рептильный» мозг, для которого важнее всего выживание.

Получается, что наличие талии и ее стройность — бессознательная проверка на женскую «профпригодность». И каждый взгляд, который женщина бросает в зеркало, — это проверка себя на соответствие: женщина я или не очень. Проверка, опять же, бессознательная. А быть женщиной по паспорту и воспринимать себя женщиной — это разные вещи.

И дело не в том, что между объемом талии и женственностью — прямая зависимость, а в том, что отложения жира в области талии сигналят о «багаже» из тревоги, стресса и нерешенных психологических проблем. А они уже могут проявляться во внешности в стиле унисекс (джинсы вместо каблуков и платьев), женской психосоматике (болезненный ПМС, трудности с рождением ребенка, различные миомы, мастопатии и прочее), а заодно и в трудностях в отношениях.

И на то есть весомая причина.

ОТ ЧЕГО РАСТЕТ ЖИВОТ

«Комок нервов», «спасательный круг», «подушка безопасности» — так некоторые говорят о животе. Во многих культурах, в том числе в славянской, живот — символ жизни. «Не щадя живота своего» сражались воины в «Слове о полку Игореве». Не щадя живота своего заедаем мы стрессы современной жизни, поскольку при явной или мнимой угрозе наше бессознательное старается защитить ее средоточие — живот.

Жир в области живота наиболее чувствителен к гормону стресса кортизолу — есть даже понятие «кортизольный живот»

Чтобы его себе представить, вспомните выдающуюся часть фигуры ответственных работников — этот тип фигуры еще называют «яблоко». Исторически его считали мужским, но жизнь вносит свои коррективы: сегодня все чаще можно встретить мужчин с условно женским распределением веса и женщин с «яблоком раздора» впереди. При этом верх тела и ноги могут оставаться стройными, но в области живота набираются лишние килограммы.

ПОЧЕМУ ТАК ТЯЖЕЛО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ

Живот — это место социального стресса, напряжения от нереализованных амбиций, страхов. Да, уровень стресса в нашей жизни неуклонно растет. Взять хотя бы информационный стресс: адаптационные механизмы психики не поспевают за «информационным цунами». А чем чаще мы «на связи» с внешним миром, тем реже выходим на связь с самими собой, хуже расслабляемся, уделяем меньше внимания телу.

И тело защищается от стресса, как умеет: создает «подушку безопасности», изолирует «комок нервов»…

Ведь мерное жевание, состояние сытого желудка, возможность «побаловать» и «пожалеть» себя через еду действительно успокаивают, снижают эмоциональную чувствительность и запускают выработку гормонов удовольствия — чтобы было что противопоставить гормону стресса кортизолу.

Именно низкая стрессоустойчивость не дает избавиться от живота. Определенной диеты или упражнений, которые убрали бы живот, потому и нет, что его «первоисточник» — вовсе не еда. Более того, «заклеивать рот скотчем» и качать пресс тем, кому это не доставляет удовольствия, — дополнительный стресс и повод для заедания.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ

Что же делать со спасательным кругом на талии? Работать с головой! От живота избавляют практики, позволяющие сформировать и усилить чувство защищенности, уверенности, психологическую гибкость.

1. Нарисуйте свой живот в виде персонажа

Используйте тот образ, который придет вам на ум: человечек, подушка, облако в штанах…. Дайте ему имя.

2. Опишите его

Отлично! Теперь вы познакомились, и продолжение вашего общения может быть любым, как и в жизни. Например, вы можете сочинить о нем историю — кто он, какой у него характер, чего он хочет, чего боится, о чем мечтает, что доставляет ему радость.

3. Поговорите с ним

Познакомившись поближе, вы сможете начать с ним разговаривать. Например, узнать, для чего ему быть большим. Спросить, чего он хочет, и постараться мысленно, на уровне воображения, эти желания удовлетворить.

Например, если ему захочется погулять, представьте, что он гуляет. А если захочется еды, представьте, что у него много разной еды, которой можно наесться вдоволь — опять же, на уровне воображения. Что тогда чувствует персонаж?

Эта простая и даже, на первый взгляд, смешная работа поможет вытащить из бессознательного ваши скрытые потребности, которые стоят за накоплением жира на животе

Если сразу не получилось, не расстраивайтесь. Отсутствие контакта с собой, с разными своими частями, эмоциями и телесными ощущениями — важнейшая психологическая причина лишнего веса в любой части тела. А значит, стоит потренироваться.

Галина Турецкая, психолог, эксперт в работе с подсознанием и психологии снижения веса

Share

Статьи по теме






0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Залишаючи свій коментар, пам'ятайте, що зміст та тональність вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, що безпосередньо чи опосередковано пов'язані із цією новиною. Виявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників. Користувачі, які систематично порушують це правило, будуть заблоковані.

Website Protected by Spam Master


TodayUA.com