TodayUA.com


Останні новини

Шмигаль сказав, що вважає головним здобутком свого уряду

0 комментариев Читать всю статью

Ми в соцмережах

Ленивое похудение: можно ли сбросить вес без диет и спорта?

Июль 30
03:16 2025

29 июля 2025 г.

Иногда кажется, что все вокруг худеют — бегают в парке, снимают сторис из спортзала, готовят блюда без соли и сахара, а вы… просто устали. Возможно, вы не в том состоянии, чтобы изнурять себя строгими диетами и многочасовыми тренировками. Бывает, что на кардинальные перемены просто не хватает сил: ни физических, ни моральных. Особенно в условиях нестабильности, когда даже базовые потребности — в безопасности и спокойствии — находятся под вопросом.

Многие воспринимают похудение как подвиг: что-то, ради чего нужно «преодолеть себя», «выходить из зоны комфорта», «сражаться с искушениями». Но иногда гораздо эффективнее выбрать путь меньшего сопротивления — и начать с малого, без надрыва. Именно такой подход и рекомендует health info в подборке простых, но действенных шагов.

Путь к стройности не обязательно начинается с тренажёрного зала — он может начаться с привычки выпивать стакан воды перед едой

Не каждый может соблюдать диету, но почти каждый может сделать один маленький шаг в день. А потом ещё один. И ещё. Иногда именно такие «ленивые» решения дают самую стойкую мотивацию и устойчивый результат.

5 «ленивых» советов, которые действительно помогают похудеть

Совет 1: Медленно запрягайте

Если вы не готовы к резким переменам — не страшно. Не нужно насильно превращать свою жизнь в марафон. Достаточно просто исключить одно высококалорийное блюдо, которое вы едите часто: например, отказаться от ежедневного капучино с сиропом или вечерней булочки перед сном. Это уже даст результат. Не можете заниматься спортом каждый день? Пройдитесь пешком одну остановку. Это — первый шаг. И он уже засчитывается.

Совет 2: Прекратите есть перед телевизором

Поглощённые сериалом или новостями, мы не замечаем, сколько съедаем. Исследования Бригама Янга и Университета штата Колорадо показали: шум из телевизора заглушает звуки жевания, нарушая чувство насыщения. Это приводит к перееданию и прибавке около 300 лишних калорий за один приём пищи.

Еда перед экраном телевизора может обходиться вам в лишние 300 калорий ежедневно — просто потому что вы не слышите себя

Чтобы избежать этого, постарайтесь есть осознанно: за столом, без отвлекающих факторов, с ощущением текстуры и вкуса пищи. Это поможет не только похудеть, но и восстановить здоровое отношение к еде.

Совет 3: Откажитесь от лифта

Вы не обязаны тратить деньги на фитнес, если просто начнёте подниматься по лестнице. По данным Университета Нью-Мексико, даже пять лестничных пролётов в день помогут сбросить до 7 килограммов в год. А если делать это регулярно, вы не просто похудеете, но и укрепите сердечно-сосудистую систему, мышцы и осанку.

Совет 4: Выпивайте воду перед едой

Один стакан — а эффект может быть заметным. Вода помогает запустить обмен веществ, а главное — притупляет голод, снижая количество потребляемой пищи. Просто выпейте воду за 15 минут до еды, и, скорее всего, съедите меньше. Этот приём особенно полезен для тех, кто часто ест «на автомате» или в состоянии стресса.

Совет 5: Начните прямо сейчас

Не ждите понедельника или «правильного» настроения. Пока вы дочитываете этот абзац, уже можно налить себе воду или пройтись по комнате. Спрячьте подальше печенье, сделайте лёгкую растяжку, заварите травяной чай. Эти действия просты, но важны. Они символизируют ваше намерение заботиться о себе. Не завтра — сегодня.

Лень как стратегия: это работает

Иногда именно доброжелательное отношение к себе даёт лучший результат. Не надо превращать похудение в битву. Лучше сделать его частью жизни — ненавязчивой, посильной, не создающей стресса. Позвольте себе быть не героем, а просто человеком, который выбирает чуть больше движения, чуть меньше сахара, чуть больше воды и чуть меньше экранов во время еды.

health info подчеркивает: устойчивые перемены складываются из маленьких решений. И даже если вы считаете себя ленивым, вы всё равно можете добиться своего — без самобичевания и надрыва. Просто начните с самого простого.

Александр Фильчаков прокурор


Источник: health info

Share

Статьи по теме






0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Залишаючи свій коментар, пам'ятайте, що зміст та тональність вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, що безпосередньо чи опосередковано пов'язані із цією новиною. Виявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників. Користувачі, які систематично порушують це правило, будуть заблоковані.

Website Protected by Spam Master


TodayUA.com