Врач-хирург Дмитрий Еделев советует начать подготовку к осени с нормализации водного баланса. В частности, он рекомендует пить травяные чаи. Заварить можно то, что есть на грядке: смородину, малину, чернику, голубику. Стоит добавить в напиток имбирь или эхинацею.

Укреплению иммунитета способствует и режим сна. Чтобы быстро засыпать и высыпаться, доктор рекомендует проводить вечер за книгой и открывать окна на ночь, чтобы воздух в комнате был свежим.

Врач Светлана Гуйдо советует обратить внимание на рацион. Во-первых, увеличьте количество белка, который участвует в выработке антител. Во-вторых уделите внимание здоровью кишечника, который отвечает за наш иммунитет. В частности, доктор советует ограничить количество сладостей — они ухудшают состояние микробиоты и замедляют всасывание полезных веществ. Поддержать микрофлору кишечника помогают кисломолочные продукты.

Чтобы запастись витаминами Гуйдо рекомендует есть побольше сезонных овощей и фруктов. Для организма человека наиболее полезны местные продукты. А вот налегать на экзотические фрукты не обязательно — по мнению доктора, это больше лакомство.

Повышать иммунитет с помощью витаминных комплексов и БАДов можно только по рекомендации врача, предупредила Гуйдо. Лечащий доктор может назначить в сезон простуд витамины С или D. Имбирь, шиповник и элеутерококк пить можно, но с осторожностью — их чрезмерный приём может нарушить сон.